"Ammattiurheilijana" Pajulahdessa - 360 päivää h-hetkeen

Tunti sitten rantauduin 4 tunnin vaellukselta, jossa 3 h 40 min tehokasta. SUL:n keihäsporukka eteni Pajulahden upeissa maisemissa rivakasti teitä ja polkuja vältellen yli 20 km. En voi sanoa kuin huh-huh!  Aamutreenin kun yhdistää tälle päivälle tuli yli 6 tuntia tehokasta tekemistä. Aikasta raaka päivä on siis takana, mutta fiilis erinomainen. Viikon rasitukset on nyt kerätty kroppaan, ja se tuntuu ja näkyy, kävely(kin) on kuin vanhainkodin asukkaalla.

2. vkon treenit:
Ma - Puntti, pääliikkeet takakyykky ja penkki (leveä) 5x10, 4 apuliikettä 3x10(-20), 3 liikettä keskivartaloon 3x10(-20)
Ti - 15 min hölkkä + 1 1/2 h sulkapalloa
Ke - Melonta 45 min + 6x10-vuoroloikka + 6x3xtassu
To - Puntti, pääliikkeet maastaveto ja kapea sotilaspenkki 5x10, 4 apuliikettä 3x10(-20), 3 liikettä keskivartaloon 3x10(-20)
Pe- 20 min hölkkä + n. 300 toistoa keskivartaloon
La- Aamu - Raskaat kuntopalloheitot x 280 kpl
La- Ip- 4 h vaellus
Punteissa rautaa lisäsin jo rempseästi 10-15 kg / pääliike.

Vauhtiin pääsy sujunut mukavasti, mutta kevyempi ensi viikko tulee kuin juuri oikeaan aikaan. Seuraava harjoitus kutsuu, joten lopettelen tähän. Taas ensi viikolla kynä laulaa... '

Ps. Kuvat keppiporukasta, jossa loistava yhteishenki!