Legendaariset piikkarit (kuvassa) pukivat veteraaniurheilijan koipia. Minulla on nimittäin lainassa Tero Pitkämäen vm. 2001 tai 2002 malliset keihäspiikkarit, jolla Tero heitti ensi kertaa yli 80 m ja ensimmäisen nuorten EM- mitalin vuonna 2003. Piikkarit ovat erinomaisessa kunnossa ja ovat muutenkin mukavat jalkaan.
Selvisin noilla piikkareilla Kuorteneen keihäspyhäkössä suorittamastani ensimmäisestä heittotreenistä ehjin nahoin. Onneksi malttini riitti eli en repinyt ihan täysillä. Myöskin heittopaikan seuraavat valtaajat tulivat paikalle juuri oikealla hetkellä eli lopetin ajoissa. Mielenkiintoista ja tärkeää on huomata, että kaikki heittouran aikana kerätyt tekniikka virheet löytävät takaisin heti, kun vauhtia ottaa lisää. Tämä tarkoittaa minun kohdalla sitä, että pitää löytää kompromissi, millä virheitä voisi paikata. Kannattaa siis nuoret oppia nuorena oikea tekniikka!
Tällä viikolla treenasin seuraavasti: ma- puntti, pääliikkeet takakyykky, penkki 6x5, ti - sulkapallo 11/2 h, ke- hiihto 50 min, to - puntti, pääliikkeet rinnalle ceto, yliveto rinnalle 6x5, pe - heitto x80 kuula, x30 keihäs + juoksut + loikat+ kuntopallo, la- lepo, su - hiihto 1h15 min
Tässä se ny on - veteraanimiähen heittoa perjantailta. Ajattelin tehdä julkisen tekniikka-analyysin heitostani, jospa siitä olisi vinkkejä nuorille tai saisin itse palautetta teiltä.
Heittosi mättää:
- Ylävartalo ja vapaa käsi aukaisevat heiton liian aikaisin
- Tukijalka on erittäin pehmeä (ehkä helpoin korjattava)
- Ristiaskelhyppy suuntautuu liikaa ylös eikä etene tarpeeksi
- Ylävartalo ei liiku eteenpäin vedon aikana vaan ennemminkin pyörähtää paikallaan. Syynä kaksi ekaa virhettä + pään asento, jota pitäisi saada eteenpäin.
Jotain sentään hyvää tai hyväksyttävää, kun ikäkerroin otetaan huomioon:
- Takimmainen jalka, kantapää, polvi toimivat hyvin
- Vauhti säilyy kohtuullisesti loppuun asti
- Keihään hallinta ja paikka ihan OK, vaikka kärki ei pysykään poskella...
Ensi viikolla jatketaan... Ja saa kommentoida :)
Aika hyvältähän tuo näyttää. Minusta tuntuu, että heität jo nyt paremmin, kuin joskus Laihialla vuosia sitten. T:Mika N
VastaaPoistaSe on vähimmäistavoite tässä projektissa, eli heittää paremmin teknisesti ja tuloksellisesti kuin 2006 Laihian kentällä... Tuo viimeinen tilastotulos syntyi niin, että verryttelyssä kompastuin Lahian kenyän kummimattoon ja tulijalan piikkkari revi aikamoiset siivut lihaa oikeasta jalasta... Ikuiset arvet...
VastaaPoistaMutta töitä riittää...