On kulunut 11 viikkoa treenin aloituksesta ja sataluku vaihtui otsikossa. Vielä ehtii yli 9 kuukautta (toivon mukaan) hikoilla, riemuita ja kirota sekä kaikkea siltä väliltä. Muutaman kerran ehtii myös pihasaunaa lämmittää ja kuvassa olevaa polkua astella. Odotan toki aikaa kun polku kulkee vehreää nurmea pitkin.
Edellisen tekstin pieni alakulo on kääntynyt taas parempaan suuntaan. Perjantain lepopäivän jälkeen lauantain erittäin hyvä puntti (se kulukoo) ja tämän päivän mukava aerobinen lenkki aukaisivat sen yhden ainokaisen aivonystyräni lukkoja. Myös kaikkien valmennettavien erinomaisesti menneet treenit ovat saaneet miehen hymyilemään.
Tämän viikon treenini:
Ma - Puntti: pääliikkeet etukyykky ja kapea sotilaspenkki 6x8, 3 keskivartaloliikettä 3x10-20,
ti - palauttava lenkki 45 min + keskivartaloa x 200,
ke - Heitto: moukarinpyöritys, jarrulihas 3 x 10-15, möykky 1,5-1kg x120 heittoa jalat vierekkäin, paikalta ja vähän kävelystä, 4 kg pään yli eteen 4x10 seinään + x10 mitta, 4 kg alta eteen 2x10, Aitahypyt 3x4x5-aitaa, 4x50 m juoksu
to - Pilates 50 min
pe - Lepo
la - Puntti: pääliikkeet tempaus ja yliveto ylös 6x8, 3 apuliiketta 3x10-15, 3x keskivartaloa 3x10-20
su- Lenkki: 2kävely, 4juoksu 60 min + 4x100 m juoksut
Vuosi alkaa olla kirjaimellisesti olla viimeisiä askeleita vaille tallattu. Olen itse tyytyväinen pienestä suunnanmuutoksesta, joka alkuunpani myös tämän blogini. Moneen asiaan pystyy ja ehtii, jos vain löytyy päättää sekä sisäistä paloa löytyy. Olen huomannut tämän monta kertaa elämäni aikana. Ehkä, kenties, toivottavasti joku teistä, joka lukee tätä blogia, päättää rohkeasti tehdä jotain pientä tai suurempaa faceliftiä elämäänsä.
Näillä sanoilla toivon kaikille Hyvää, Onnellista ja Muistorikasta Uutta Vuotta 2013! Hannu-poika palailee ensi vuonna kynän varteen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti